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Entrenamiento para los que quieren empezar a boxear.
Algo muy importante que debes saber, es que en este deporte nunca dejas de aprender, porque básicamente cada día vas a tener que entrenar algo diferente. Deberas aprender a separar tu cuerpo en partes, para perfeccionar cada movimiento que hagas para mejorar tu manera de boxear y todo ello mediante muchas, muchas repeticiones.
Lo primero que debes hacer es comprar unas vendas de boxeo en nuestra tienda y aprender es como vendarte las manos correctamente, debes saber que a la hora de entrenar el vendarse, te protege de una posible lesión o de protegerte de heridas que pueden salir al golpear y hay que tener claro que no es para pegar más fuerte. Hay distintas formas de vendarse las manos y tienes que encontrar una que sea cómoda para ti. Lo que es básico es que te protejas la piel y los huesos de las manos con la sujeción correcta.
video vendaje
Una vez que estés vendado pasamos al calentamiento y estiramiento, de unos 10 a 15 minutos ante de empezar con el entrenamiento de boxeo. Debes estirar y calentar, es un calentamiento de alto rendimiento que comprende desde el cuello hasta los tobillos, consiste en calentar toso el cuerpo y adaptarlo al entrenamiento de boxeo, para evitar posibles lesiones.
Video calentamiento alta intensidad
Vamos ahora con el entrenamiento de boxeo, algo a lo que te debes acostumbrar es a trabajar con un reloj o cronómetro, todo lo que se hace en los entrenamientos es una preparación para la parte real del deporte que va a ser pelear, entonces debes acostumbrarte a esta activo 3 minutos que es lo que dura un asalto de boxeo y descansar un minuto. Cuando empiezas a entrenar, toso se trata de adaptar tu cuerpo a este deporte, a partir de ahora debes poner mucha atención a todo lo que dice tu cuerpo, también lo que dice tu cara, elimina expresiones de cansancio o gestos que anuncien tus golpes, como movimientos de las manos, movimientos torpes, eso es en definitiva, crear tu personalidad de boxeador y para esto debes entrenar frente a un espejo, ya que para salir de la etapa de principiante lo antes posible, un espejo puede ayudarte a corregir más rápido tu manera de boxear. Una muy básica y principal regla es la de aprender a respirar, a partir de ahora no puedes aguantar la respiración, tienes que sacar el aire cada vez que realices un esfuerzo con el objetivo de que tengas siempre los pulmones llenos y con la explosividad al máximo para poder cambiar de ritmo en cualquier momento.
Ahora vamos a hacer sombra. Esto quiere decir lanzar golpes al aire e imaginarnos situaciones reales de combate. Cuando estás empezando lo más importante es ponerle la mayor atención a la técnica como de la defensa, como del ataque y si estás empezando tienes que ver hacer sombra, como el lugar donde vas a aprender y vas a corregir tu manera de boxear. Aquí vamos a ver pura técnica y estilo de boxeo. En boxeo tenemos 4 golpes básicos, el jab (directo), el recto, el crochet (lateral), y el uppercut (gancho). Con estos golpes ya puedes empezar a hacer sombra y empezar con la técnica del boxeo. Puedes practicar estos golpes haciendo asaltos de 3 minutos.
Video de golpes básicos de boxeo
